Починаючи з першого класу і закінчуючи старшими курсами коледжу, школярі-студенти живуть повним життям, але це не означає, що вона вільна від тиску. Сидячи за партою або комп’ютером годинами, роблячи домашню роботу, молодий організм напружується. Тиск суспільства та сім’ї, тривожність, жорстоке поводження і буллінг також сильно впливають на самопочуття школяра. Все це обумовлює високий рівень стресу, який спонукав підростаюче покоління масово звернутися до йоги в пошуках Дзен. Не дивно, що вчителі вкрай зацікавлені в проведенні занять з йоги в школах. Дослідження журналу «Advances in Mind/Body Medicine» і порталу goncharyk.com.ua показало, що йога викладається в 940-ка американських школах. Учень Ви або батько, але користь йоги здасться Вам цілком переконливою.
Загальна академічна успішність
Стрес – основна перешкода академічної успішності, і йога допомагає підвищити результати навчання. У 2009 році журнал «International Journal of Yoga» провів дослідження серед 300 учнів, щоб оцінити вплив йоги на рівень стресу серед підлітків. Через 7 тижнів асана-практик, дихальних вправ і медитації, студенти показали знижений рівень стресу і кращу академічну успішність. Дослідження 2015-го року від журналу «Evidence-Based and Complementary Medicine», яке проводилося серед 95-ти школярів, показало, що йога посіла перше місце серед інших форм фізичної підготовки школярів, допомагають їм утримати свій середній бал на належному рівні до кінця навчального року.
Поліпшення пам’яті
Як показують наукові дані, йога сприяє поліпшенню пам’яті не тільки у дорослих, але і дітей – ще один доказ з можливістю підвищення академічної успішності. Дослідження 2003-го року, опубліковане в номері «Indian Journal of Physiology and Pharmacology», показало цікаві результати. Тридцять дітей розділили на три групи: одну відправили в табір йоги, другу – в табір образотворчих мистецтв, а контрольну групу, як і годиться, нічим не зайняли. Група йоги тренувала асани, дихальні вправи, медитацію і очисні ритуали в 10 днів. Результати тесту на просторову пам’ять показали поліпшення у 43% учнів групи йоги (при цьому, у двох інших груп жодних змін не спостерігалося). В іншому дослідженні журналу «Pediatric Physical Therapy» взяли участь 108 школярів, яких розділили на 4 групи, кожна з яких практикувала різні типи пранаями (дихальних вправ). У кожній з 4-х груп тести показали поліпшення просторової пам’яті в середньому на 84 відсотки.
Концентрація уваги
Контроль уважності – справжній виклик для дітей, почасти тому, що фронтальні частки мозку, які контролюють силу уваги, дозрівають пізніше інших функціональних частин мозку. Йога вимагає зосередженості, яка дається маленьким йогам непросто, однак заняття йогою показали користь у підвищенні зосередженості навіть серед гіперактивних дітей. Насправді, дослідження йоги як паліативного засоби у боротьбі з СДУГ показали багатообіцяючі результати. В огляді декількох досліджень, опублікованому в журналі «Psychiatry», йдеться про скорочення симптоматики, а в деяких випадках – і доз медикаментозного вирішення проблем СДУГ для дітей, зайнятих йогою.